少し前から世の中でブームとなっている
サウナ。
一昔前まではおっさんの趣味、ぐらいの
感覚でしたが今や老若男女問わずにブーム
となっています。
先日、わたしも人生で初めてサウナの整う
ということを経験し、未知の領域に足を
踏み入れて、人生が広がりました！
今回はそのあたりについて書いていきます。
ぜひ最後までごらんください♪
情報化社会になって、目や耳に飛び込んで
くる情報は格段に増えました。
『その様々な情報を処理するのに、知らず
知らずのうちに脳みそを使っています。
私たちにしらないとことで、脳内には
思考のゴミと言われるものも溜まっています。
そういったものを一気にきれいにする効果が
サウナにはあるんです。』
◆人生初の整うを経験して思ったこと
◆整うを経験してからの変化
◆サウナとの今後の付き合い方
私の実体験を基にこういった疑問に答えます。
1.整うサウナの入り方
2.人生初、“整う”の感想3選！
3.サウナとの付き合い方
この記事を書いている私は2週間前に
人生で初の整うを経験しました。
経験したばかりだから書けるフレッシュな
内容をぜひお楽しみください！
またまた、人生観の変わることとなる
出来事でした。
目次
整うサウナの入り方
サウナもただやみくもに入ればいいという
訳ではありません。
きちんとした入り方をしないと整うことには
繋がりません。
ここでは正しい整うサウナの入り方を
ご紹介します。
1.サウナ(10分前後)
2.水風呂(1分～2分弱)
3.外気浴(5分～10分弱)
※1回毎に整いますが、これを3回繰り返す
それでは一つずつ説明していきます！
✔サウナにる前に湯船で体を温める
サウナに入る前に、お湯に浸かりある程度
体を温めてからサウナに入ります。
いきなりサウナにはいると、急激に体温が
上がって負担になるからです。
いきなりサウナに直行する人は少ないと
思いますが、念のために書いておきます。
✔サウナの時間は10分前後
サウナには長く入ればいいという訳では
ありません。
その日の体調に合わせて、無理のない
時間で入ることが大事です。
私も短い時は7～8分、長くても12分で
毎回出ます。
無理をするとサウナが嫌になってしまうので
そうなると本末転倒です。
サウナの入り時間が長いからといって
整う効果にそんなに差はありません。
サウナに入った際は頭から顔をタオルで
覆っておきましょう。
頭に不必要な熱がいかず、快適に入れます。
✔水風呂(1分～2分弱)
整うサウナにおいて、重要なのが
水風呂です。
ここでしっかりと体を冷やすことで
血流の流れが良くなる準備になります。
私も整うを知るまでは水風呂は苦手で
スルーしていました。
しかし、整うを知ってからはしっかりと
水風呂に入って体を冷やしています。
水風呂もほんと慣れです！
最初の水浴びが一番冷たく、そこで勇気を
出して入水するとそこまで冷たくないんです！
水風呂の勇気が、整うサウナの最大の
ポイントと言っていいかもしれません。
✔外気浴(5分～10分弱)
最後の締めがこの外気浴になります。
水風呂で体を引き締めた後に
リラックスする外気浴が整う最後の
仕上げです！
高温の極限状態と、低温の極限状態を
経験した体がリラックスすることで、
体中の血流が一気に良くなります！
イスに座って、目を閉じてリラックス
モードに入ると、頭がグルングルンします。
そこで、そのまま目を閉じてリラックス
していると、頭のグルングルンも落ち着き
体全体も落ち着きます。
そこからの数分の間、目をつぶるか、もしくは
目をあけて、ぼーっとしている時間が最高です。
落ち着いて我に返ると、頭がスッキリ
冴えわたり、視界も良好になります。
“整ったー”と感じる最高の瞬間です☆
人生初、整うの感想3選！
自分の人生でサウナで整う瞬間がくるなんて
思ってもいませんでした。
確かに興味はありましたが、なかなか
きっかけがなかったので。
そんなときに先輩サウナーの方からお誘い
頂き、一緒に行動を共にして人生初の整う
を体験できました。
そんな整うの感想を下記にまとめました！
✔水風呂の素晴らしさ
✔温泉を最大限、満喫できる
それでは一つずつ説明していきます！
✔頭がスッキリ爽快！
整うって、実際どんなかんじなんだろうと
常々思っていました。
しかし、人生で初めて整うを経験すると
これが整うかぁと納得できました！
外気浴でリラックスすると直ぐに
頭が立ち眩みのように回り始めます。
その時間が落ち着くと、穏やかな時間が
流れ始めます。
考え事をしてもいいですし、空になって
ボーっとしてもいいです。
血流の勢いが落ち着いて、我に戻ると
頭の中がスッキリしていて、爽快な気分に
なります。
脳内の思考のゴミや体内の疲労物質が
とれた感じがして、身も心もリフレッシュ
された感じです。
やはりその日の1回目が一番効果があるので
1回目を楽しみにしていてください！
✔水風呂の素晴らしさ
整うの入り方を知るまでは、水風呂なんて
入ったことがありませんでした。
しかし、整う入り方をすると水風呂は
必須だなと感じています。
体中が熱されて、熱がこもりまくって
汗もダラダラの状態で入る水風呂は
格別です！
今まで、水風呂をスルーしていた自分が
勿体ないなと思います。
この水風呂があるからこそ、サウナの効果が
最大限に引き出されます。
水風呂の中は究極の癒し空間です。
✔温泉を最大限、満喫できる
サウナに入って整うことを知るまでは
温泉に行っても1時間ぐらいしかいません
でした。
しかし、整うサウナを知ってからは
2時間ぐらいいるのが当たり前となります。
最初に湯船に浸かって、体を温めて、
整うサウナを3回繰り返して、最後にまた
湯船で温泉を味わってあがります。
整うサウナをしていると、あっという間に
時間が過ぎるんです！
整うサウナを知ってからは最大限温泉施設を
満喫できるので、今までいかに勿体ない
ことをしていたのか、と思います。
サウナとの付き合い方
整うサウナを経験してからは週一で
温泉にいっています。
もう新しい趣味というか、生きがいに
なってきました。
(といってもまだ2週間ですが…笑)
こういった新しい分野を知ることで、
人生の幅が広がりますし、リフレッシュ方法
の一つになります。
人生において、リフレッシュ方法はたくさん
あった方がいいと思うので、絶対にプラス
です！
そこまでお金もかからず、手軽にいけて
最大限のリフレッシュ効果、疲労回復効果が
ある整うサウナは最高の選択肢の一つです。
まとめ：サウナで整うを初めて経験して思ったこと3選【未知の領域は面白い】
今回の振り返り、サウナで整うを初めて経験
して思ったこと3選【未知の領域は面白い】
は下記3点になります。
✔水風呂の素晴らしさ
✔温泉を最大限、満喫できる
人生において、未知の領域にチャレンジする
ことって中々ないと思います。
しかし、チャレンジしてみると新たな境地が
広がり、人生のプラスになることがほとんど
です。
私も、整うサウナと出会い、経験したから
こそ、新しい世界と出会えました。
新しい趣味が増えると生きることが楽しく
なっちゃいます！
興味がある方は、ぜひサウナで整って
みましょう！
簡単に未知の領域に踏み出せますよ♪
今回の私の整う経験を詳しくロジカルに
説明してある本がこちらになります。
サウナーや興味のある方は必見です↓
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というわけで今回は以上です。
これを機にぜひ『サウナで整う』ことを
体験してみましょう！
家遊楽賢 ～家族で遊ぶ、楽しく賢く♪～
