少年野球の元監督が教える熱中症対策３選【正しく知って予防しよう】

これから梅雨があけると、本格的な夏が
訪れます！

 

そんな時に毎年、気を使っていたのが
熱中症です。

 

昔に比べて気温が上がったことと、日常生活
の変化によって熱中症になる子がふえて
います。

 

そんな熱中症の対策を書いていきます！
ぜひ最後までごらんください！

 

 

 

 

◆少年野球の熱中症の対策とは
◆熱中症になりにくくすること
◆熱中症の対策になる食生活

 

 

私の実体験を基にこういった疑問に答えます。

 

 

 

 

この記事を書いている私は小学校１年生から
野球を始め、中学、高校、草野球と第一線で
２０年以上のキャリアになります。

 

また、少年野球のコーチ、監督も歴任し
少年野球についての経験・実績は十分です。

 

そんな私の経験や、実体験に基づいて解説します。

 

 

少年野球の熱中症対策３選

これからの季節、指導者や保護者は熱中症
に一番気を使うと思います。

 

発見が遅れたりすると、重症化してしまう
リスクもあるので、早目の対策が大事です。

 

そんな熱中症の対策を下記にまとめました！

 

 

 

 

 

 

 

✔休憩をこまめに入れる

夏の炎天下は子ども達に予想以上の
ダメージになります。

 

それを理解して、夏場は今までより
こまめに休憩を入れてあげてください。

 

汗をかきすぎたり、バテたりすると
熱中症にかかりやすくなります。

 

そうなる前にこまめに休憩を入れて、
バテる前に回復させましょう。

 

その際に、水分をがぶ飲みさせないように
注意してください。

 

 

 

✔スポーツドリンクなどを控える

夏場の水筒に熱中症対策でスポーツドリンク
しかもたせない家庭もあります。

 

しかし、スポーツドリンクは糖分も多く
熱中症対策に本当にいいかといわれると
あやしいです。

 

糖分以外にも熱中症対策の塩分も入って
いますが、私の中では飲まないよりマシ
ぐらいの感覚です。

 

体内で糖分を分解する為に大事なミネラルが
使われますので、う～ん、という感じです。

 

スポーツドリンクの中でもポカリは
いいなと個人的に思います。

 

 

 

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✔きちんとした塩をとる

熱中症は体内のミネラルと塩分が不足して
おこります。

 

それらを有効に摂取するにはきちんとした塩
が一番いいです。

 

タブレットとか塩あめなどもありますが
結局、糖分も一緒にとるので効果は
う～ん、といった感じです。

 

しかし、ミネラルの入った岩塩や藻塩を
とると必要なミネラルや塩分をダイレクトに
とれます。

 

熱中症対策で塩をなめさせるチームが
ありますが、それ食塩だったら本末転倒
ですので、要注意です！
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本当にこの3つでいいの？

この3つでいいの？と思う人も
いらっしゃると思います。

 

私の経験上、熱中症の対策はこれら３つを
大事にして取り組んでいました。

 

これらを守って入れば、そんなに熱中症
にはならないと思います。

 

また、先ほども書きましたが塩分チャージ
やスポーツドリンクに頼りがちですが、
それらには糖分も入っているという認識が
必要です。

 

こういう視点があると、正しい熱中症予防
ができると思います。

 

ですので、結論この３つで大丈夫です！

 

 

熱中症の有効な日常生活とは？

熱中症は少しでも体調が悪いと
なりやすい、正直な症状です。

 

とくに食生活と睡眠不足が一番
影響します。

 

ですので、熱中症の予防は活動中の上記
３つももちろん大事ですが、バランスのいい
食生活と、たっぷりの睡眠も大切です。

 

ようするに、夏場はとくに規則正しい
生活と食生活を意識することで、
熱中症のリスクはかなり低減することが
できます。

 

何もむずかしいことはなくて、きちんと
した生活が熱中症予防の一番の近道なん
ですね！

 

 

まとめ：少年野球の元監督が教える熱中症対策３選【正しく知って予防しよう】

今回の振り返り、少年野球の元監督が教える
熱中症対策３選は下記になります！

 

 

 

 

夏場の活動中はこれらのことに気をつけると
熱中症の確率はさがります。

 

そこにプラスして、日常生活を規則正しい
生活にすると、もっといいと思います。

 

熱中症は素直なので、体調が少しでも
わるいとすぐになってしまいます。

 

 

 

というわけで今回は以上です。

 

 

この記事が少しでも少年野球関係者のために
なれば幸いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

家遊楽賢　～家族で遊ぶ、楽しく賢く♪～