少年野球の元監督が教える熱中症対策3選【正しく知って予防しよう】

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野球

これから梅雨があけると、本格的な夏が
訪れます!

 

そんな時に毎年、気を使っていたのが
熱中症です。

 

昔に比べて気温が上がったことと、日常生活
の変化によって熱中症になる子がふえて
います。

 

そんな熱中症の対策を書いていきます!
ぜひ最後までごらんください!

 

 

これから本格的な夏がくる中で気をつけたい
のが熱中症だね。
『熱中症はひどい時は救急車で運ばれたり
するから怖いよね。
夏の間は正しく対策をして元気に乗り切り
たいね。』

 

 

◆少年野球の熱中症の対策とは
◆熱中症になりにくくすること
◆熱中症の対策になる食生活

 

 

私の実体験を基にこういった疑問に答えます。

 

 

✔もくじ
1.少年野球の熱中症対策3選
2.熱中症の有効な日常生活とは?

 

 

この記事を書いている私は小学校1年生から
野球を始め、中学、高校、草野球と第一線で
20年以上のキャリアになります。

 

また、少年野球のコーチ、監督も歴任し
少年野球についての経験・実績は十分です。

 

そんな私の経験や、実体験に基づいて解説します。

 

 

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少年野球の熱中症対策3選

これからの季節、指導者や保護者は熱中症
に一番気を使うと思います

 

発見が遅れたりすると、重症化してしまう
リスクもあるので、早目の対策が大事です。

 

そんな熱中症の対策を下記にまとめました!

 

 

✔休憩をこまめに入れる
✔スポーツドリンクなどを控える
✔きちんとした塩をとる

 

 

 

それでは一つずつ説明していきます!

 

 

✔休憩をこまめに入れる

夏の炎天下は子ども達に予想以上の
ダメージになります。

 

それを理解して、夏場は今までより
こまめに休憩を入れてあげてください。

 

汗をかきすぎたり、バテたりすると
熱中症にかかりやすくなります。

 

そうなる前にこまめに休憩を入れて、
バテる前に回復させましょう。

 

その際に、水分をがぶ飲みさせないように
注意してください。

 

がぶ飲みすると、体も動きにくくなり
ますし、体液もうすまり熱中症にかかり
やすくなります。

 

 

✔スポーツドリンクなどを控える

夏場の水筒に熱中症対策でスポーツドリンク
しかもたせない家庭もあります。

 

しかし、スポーツドリンクは糖分も多く
熱中症対策に本当にいいかといわれると
あやしいです。

 

糖分以外にも熱中症対策の塩分も入って
いますが、私の中では飲まないよりマシ
ぐらいの感覚です。

 

体内で糖分を分解する為に大事なミネラルが
使われますので、う~ん、という感じです。

 

スポーツドリンクの中でもポカリ
いいなと個人的に思います。

 

飲むなら人口甘味料の入っていない
をおススメします!

 

 

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✔きちんとした塩をとる

熱中症は体内のミネラルと塩分が不足して
おこります。

 

それらを有効に摂取するにはきちんとした塩
が一番いいです。

 

タブレットとか塩あめなどもありますが
結局、糖分も一緒にとるので効果は
う~ん、といった感じです。

 

しかし、ミネラルの入った岩塩や藻塩を
とると必要なミネラルや塩分をダイレクトに
とれます。

 

熱中症対策で塩をなめさせるチームが
ありますが、それ食塩だったら本末転倒
ですので、要注意です!
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本当にこの3つでいいの?

この3つでいいの?と思う人も
いらっしゃると思います。

 

私の経験上、熱中症の対策はこれら3つを
大事にして取り組んでいました。

 

これらを守って入れば、そんなに熱中症
にはならないと思います。

 

また、先ほども書きましたが塩分チャージ
やスポーツドリンクに頼りがちですが、
それらには糖分も入っているという認識が
必要です。

 

こういう視点があると、正しい熱中症予防
ができると思います。

 

ですので、結論この3つで大丈夫です!

 

 

熱中症の有効な日常生活とは?

熱中症は少しでも体調が悪いと
なりやすい、正直な症状です。

 

とくに食生活と睡眠不足が一番
影響します。

 

ですので、熱中症の予防は活動中の上記
3つももちろん大事ですが、バランスのいい
食生活と、たっぷりの睡眠も大切です。

 

ようするに、夏場はとくに規則正しい
生活と食生活を意識することで、
熱中症のリスクはかなり低減することが
できます。

 

何もむずかしいことはなくて、きちんと
した生活が熱中症予防の一番の近道なん
ですね!

 

 

まとめ:少年野球の元監督が教える熱中症対策3選【正しく知って予防しよう】

今回の振り返り、少年野球の元監督が教える
熱中症対策3選は下記になります!

 

 

✔休憩をこまめに入れる
✔スポーツドリンクなどを控える
✔きちんとした塩をとる

 

 

夏場の活動中はこれらのことに気をつけると
熱中症の確率はさがります。

 

そこにプラスして、日常生活を規則正しい
生活にすると、もっといいと思います。

 

熱中症は素直なので、体調が少しでも
わるいとすぐになってしまいます。

 

そんな熱中症とうまく付き合っていかなく
てはいけませんね!

 

 

というわけで今回は以上です。

 

 

この記事が少しでも少年野球関係者のために
なれば幸いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

家遊楽賢 ~家族で遊ぶ、楽しく賢く♪~

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