梅雨も後半になると、気温もあがり夏の
一歩手前となります。
そんな中、少年野球のアップも春や秋と
同じ様にしていては試合前にへばって
しまいます。
これからの暑い時期のアップはなるべく
試合前は体力を使いすぎないのがポイント
になってきます。
今日はその辺りを書いていきます。
ぜひ最後までごらんください！
これから野球の季節である夏がくるけど、
試合前に動きすぎると試合に息切れ
しちゃうよね。
『夏場のアップは他の季節に比べて軽めで
いいんだよね。
体も温まっているし、動くから試合中に
体力をとっておくことが大事なんだ。』
◆少年野球の夏場のアップとは
◆夏場のアップで心がけること
◆夏場のアップの考え方とは
私の実体験を基にこういった疑問に答えます。
1.少年野球の夏場のアップのコツ３選
2.夏場のアップの考え方とは？
この記事を書いている私は小学校１年生から
野球を始め、中学、高校、草野球と第一線で
２０年以上のキャリアになります。
また、少年野球のコーチ、監督も歴任し
少年野球についての経験・実績は十分です。
そんな私の経験や、実体験に基づいて
説明します。
目次
少年野球の夏場のアップのコツ３選
日本の野球は少年野球に限らずアップが
長いと言われます。
試合に向けていい準備をしっかりすることは
とても大事ですが、夏場はやり過ぎてしまう
と試合前にバテてしまいます。
そういったことを防ぐために、下記の3点を
意識していました。
✔体力を使いすぎない
✔試合前の休憩を長く
それでは一つずつ説明していきます！
✔早めにアップする
夏場は早目にアップを開始して、休憩を多く
とり、その日の暑さにならしていきます。
春や秋みたいに体を温めて冷やさないこと
ではなく、暑さに慣れつつ体力を落とさない
ことをメインに考えます。
そうする為には、早目にアップをして長く
ダラダラやるというより、メリハリを
つけて、おこないます。
そうすることで、体力を落とさず、しっかりと
したアップもできます。
夏は体が冷えませんので、考え方が逆に
なります！
✔体力を使いすぎない
炎天下の中で活動することは子ども達の
ダメージも大きいです。
そんな中、指導者がその日の気温や子ども達
の動きを見て、アップのメニューを調整したり
休憩をこまめに入れます。
暑いと集中力も続きませんし、ボーっとなる
こともあります。
アップをこまかく区切って、休憩をいれつつ
ダッシュの本数などを減らして、調整して
あげましょう！
大事なことは試合でいかに力を発揮するか
という事ですから！
✔試合前の休憩を長く
アップも終わって、気持ちも切り替わったら
試合の準備をしてから、しっかりと涼しい
ところで休みましょう！
試合前ですので、子ども達も気持ちが
高ぶっていますが、気持ちと体力は別です。
思った以上に消耗している場合があります
ので一旦、体と心を落ち着かせて試合に
備えましょう！
アップをしてきて、試合前にゆっくり
休憩などを入れずにそのまま試合に入ると
試合中にバテてしまいます。
焦る気持ちは分かりますが、試合前にも動く
時間がありますんので、最終的な仕上げは
そこでおこなう気持ちで十分です！
夏場のアップのコツは他にないの？
夏場のアップのコツは他にないの？と
思う人もいらっしゃると思います。
私の経験上、とにかく試合に100％の力を発揮
できるようにアップを上記の3つを考えて
取組んでいました。
夏場は体は温まっているので、いかに消耗
させないかがカギになります。
アップで心と体を試合モードに合わせて
準備することも大事ですが、大事なのは
試合でのパフォーマンスですので、そこが
ブレたらいけません。
夏場のアップは抑え気味でちょうどいいと
覆います。
ですので、結論この３つで大丈夫です！
夏場のアップの考え方とは？
ぶっつけ本番はいけませんが、とにかく
体力をいかに残しておくかがポイントです！
炎天下にいるだかで体力を消耗してしまう
夏場ですので、いかに体へのダメージを
少なくするかが大事になります。
夏場の暑い時にアップをする時は、上記で
書いたことを意識しつつ、とにかく気持ちを
切らさないことも意識してきました。
暑さに負けるのではなく、暑さを味方に
つけて、いい言葉がけも有効です♪
『野球は夏のスポーツだ』
『暑いほど燃えるぞー』
『甲子園はもっと暑いぞ』
というような言葉をかけて、奮い立たせて
いました。
すると、不思議なもんで暑さに負ける選手は
少なかったです！
暑さに対して前向きになるだけで、
これだけ変われます！
まとめ：少年野球の元監督が教える夏場の準備３選【アップをしすぎない】
今回の振り返り、少年野球の元監督が教える
夏場の準備３選は下記になります！
✔体力を使いすぎない
✔試合前の休憩を長く
とにかく、子ども達には試合でベストな力が
出せるようにやっていました。
暑さに負けることなく、暑さを味方につけて
暑い夏を乗り切って欲しい物です。
私は夏が大好きなので、暑ければ暑いほど
燃えるタイプで暑さは苦になったことは
ありません。
ただ、こういった選手ばかりではないので
見極めが必要です。
前向きな言葉をかけることで、子ども達の
気持ちは切り替わりますよ！
というわけで今回は以上です。
この記事が少しでも少年野球関係者のために
なれば幸いです。
家遊楽賢 ～家族で遊ぶ、楽しく賢く♪～
